Bánh mì với lớp vỏ giòn, lớp ruột mềm xốp đã biến thành đặc trưng của VN trong mắt bạn bè quốc tế. Hẳn là đây cũng chính là món ăn khoái khẩu của rất nhiều người. Sáng trước khi đi làm đc ăn một ổ bánh mì thì quả là mỹ vị nhân gian. Mặc dù, lượng tinh bột trong bánh mì có lẽ sẽ khiến vài người do dự khi ăn vì lo tác động đến làn da. Vậy hãy cùng Sức khỏe mỗi ngày giải đáp thắc mắc “Ăn bánh mì có nổi mụn không? Nên ăn những gì để tránh bị mụn?”.
1. Ăn bánh mì có nổi mụn không?
Bánh mì được làm từ nguyên liệu đó là bột mì, ngũ cốc, trứng, sữa. Bánh mì nguyên bản có hương vị thơm, khi ăn giòn vẻ ngoài, mềm bên trong rất thú vị. Sau này, bánh mì đã được bổ sung thêm nhiều nguyên liệu và hương vị khác nhau để dẫn tới sản phẩm ngon & chất lượng hơn. Như bánh mì pate, trứng, lạp xưởng, hay mới mẻ hơn như bò phô mai, cá mòi,… Mỗi vùng miền, đất nước, bánh mì lại đc tích hợp với mọi nguyên liệu khác nhau tạo nên những hương vị rất khác biệt.
mặc dù thế, do đc làm cơ bản từ bột mì, bánh mì sẽ có lượng tinh bột khá cao. Hơn nữa, thành phần tinh bột trong bánh mì lại có chứa nhiều thành phần carbonhydrates, một loại chất có thể tác động xấu tới cơ thể, điển hình với mọi ai có làn da bị nhạy cảm. Bởi vì thế, ko ít người đưa ra nghi vấn liệu: “ăn bánh mì có nổi mụn không?” đặc biệt là những người thường xuyên ăn bánh mì.
Không có 1 quy luật chung nào rằng ăn bánh mì sẽ gây nổi mụn trên làn da. Dẫu thế, nếu bạn ăn quá nhiều bánh mì hoặc các loại thức ăn có chứa đường và tinh bột, đó có thể làm tăng mức đường huyết và gây nên sự viêm nhiễm trên da, gây nổi mụn. Thêm vào đó, nếu bạn có 1 chế độ ăn uống ko cân đối và ko đủ chất dưỡng chất, điều ấy có thể ảnh hưởng cho sức khỏe của da và gây ra các vấn đề về làn da như nổi mụn.
do vậy, nếu bạn muốn bảo trì làn da khỏe mạnh, nên có một chế độ ăn và uống cân đối & đủ chất dưỡng chất, & ăn ít quá nhiều các loại thức ăn có chứa đường và tinh bột.
Theo nghiên cứu của các chuyên gia dinh dưỡng, những người ăn đủ bánh mì có thể sẽ bị mọc nhiều mụn hơn, đặc biệt là mụn trứng cá. Bên cạnh đó, khi ăn bánh mì, nhiều người có thói quen ăn cùng với các gia vị cay nóng như tương ớt, hạt tiêu, hành tây… cũng góp phần khiến cơ thể bị nóng trong & dễ nổi mụn.
1.1. Ăn bánh mì sandwich có nổi mụn không?
Những lát sandwich tìm mua ở các cửa hàng tiện dụng hay shop thường có vẻ rất thu hút & dễ ăn. Tuy nhiên đáng tiếc rằng chúng chứa nhiều sữa, bột mì & nhất là đường. Những thứ ấy có thể khiến làn da bạn dễ dàng và đơn giản nổi mụn hơn.
Vậy nên thay thế vì sử dụng bánh mì sandwich làm món bánh mì kẹp, bạn có thay bằng cải bắp. Hay khi bào chế món ăn, bạn nên kèm thêm những nguyên liệu tươi mát như cà chua, cải bắp nạo,… để cung cấp những dinh dưỡng tốt cho cơ thể và giảm trạng thái nóng trong dẫn đến nổi mụn.
1.2. Ăn bánh mì ngọt có nổi mụn không?
Nghiên cứu cho biết thêm người thường xuyên ăn đường có nguy cơ bị nổi mụn trứng cá cao hơn tới 30% so với người hạn chế ăn đường. Bên cạnh đó người thường xuyên ăn bánh ngọt có nguy cơ mụn cao hơn đến 20% đối với người không ăn. Nói theo cách khác bánh mì ngọt là một nhân tố chủ yếu gây ra tình trạng da bị mụn.
Nguy cơ mụn trứng cá khi ăn bánh ngọt là bởi vì tác động của Carbohydrate tinh chế đối với lượng đường trong máu & lượng insulin. Carbs trong bánh ngọt là loại Carbs xấu, hấp thu nhanh, làm cho cơ thể bạn dễ đói hơn dù mới ăn xong. Hơn nữa, Carbohydrate hấp thụ vào máu làm tăng cường lượng đường trong máu. Khi đó, nồng độ Insulin cũng tăng, vận chuyển đường trong máu khỏi máu & đi vào các tế bào. Hormone Insulin tăng làm cho nội tiết tố Androgen chuyển động mạnh hơn. Đấy là một trong những nguyên nhân khiến mụn trứng cá phát triển mau hơn do tế bào da phát triển và bức tốc tiết bã nhờn.
1.3. Ăn bánh mì đen có nổi mụn không?
Nhiều bạn vẫn cho rằng bánh mì làm từ lúa mì nguyên cám là rất “healthy” đúng không? Hoặc có thể bạn ăn bánh mì nguyên cám để giảm cân, & cho là chúng cũng sẽ giúp giải quyết những nốt mụn? Nhưng hoàn toàn Không.
Cho dù bánh mì nguyên cám & bánh mì ngũ cốc nguyên hạt khá tốt tới sức khỏe nhưng chúng vẫn là nguồn cung cấp Gluten. Gluten là protein đc phát triển trong lúa mì, lúa mạch & lúa mạch đen. Gluten có thể gây ra các vấn đề trầm trọng nếu bạn nhạy cảm với nó. Điều đáng lo lắng của Gluten là tác động của nó đối với ruột của chúng ta, gây nên mụn trứng cá.
Điều mà tất cả mọi người không chắc chắn là tất cả mụn trứng cá đều là biểu hiện của viêm ruột. Khi chất độc Không thể bài tiết qua ruột, hoặc ăn quá nhiều một loại chất dưỡng chất & Không thể hấp thụ nhanh vào ruột, nó sẽ đi vào máu của chúng ta & cố gắng tìm đường ra khỏi cơ thể, cuối cùng là qua da. Gluten tạo nên những lỗ nhỏ li ti trong ruột từ từ theo thời gian & ngay cả khi bạn không bị kích ứng, nó vẫn có thể gây ra các vấn đề về da & tiêu hóa kém. Nó cũng đều có thể gây đau dạ dày hoặc đầy hơi, cả hai đều là biểu hiện của việc cơ thể bạn k tiêu hóa đc những chất đã nạp vào cơ thể.
Nếu bạn ăn bánh mì đen & k gặp bất kỳ vấn đề nào về làn da thì sẽ có lẽ nó Không tác động bạn, nhưng nếu bạn nhận thấy nổi mụn, nên dừng lại ngay và có thể tham khảo ý kiến từ bác sĩ.
2. Khi bị trồi mụn có nên ăn bánh mì không?
Khi bị lên mụn có nghĩa là cơ thể bạn đang bị nóng trong, thiếu chất, cần đc cung cấp những thực phẩm giúp thanh nhiệt, giải độc. Khi ăn bánh mì, cơ thể bị ép phải hấp thu thêm đường, điều ấy có thể làm cho tình trạng mụn của bạn tệ hơn. Vì vậy ưng ý nhất là ăn ít bánh mì khi bạn đang xuất hiện các trạng thái mụn nhọt.
thay vào đó, hãy ăn nhiều rau & uống nhiều nước hơn. Các phương pháp detox cũng rất thích hợp trong thời điểm này.
3. Ăn bánh mì có nóng không?
Không có bằng chứng khoa học cho thấy ăn bánh mì có gây ra nóng trong người. Điều cần thiết là bạn phải ăn bánh mì cùng theo với một chế độ ăn uống điều độ & đủ dinh dưỡng dưỡng chất. Nếu bạn ăn quá nhiều bánh mì hoặc đồ ăn chứa đựng nhiều đường và tinh bột, điều này có thể dẫn theo tăng đường huyết & gây nên cảm giác nóng trong người.
ngoài ra, một số người có thể bị dị ứng hoặc ko dung nạp đc gluten, một chất gây nên độ bóng đàn của bánh mì, có thể gây ra các biểu hiện như đau đầu, mệt rũ rời, khó chịu, và cảm thấy nóng trong cơ thể.
Tóm lại, ăn bánh mì k gây nóng trong cơ thể, nhưng việc ăn quá nhiều bánh mì hoặc thức ăn đựng nhiều đường & tinh bột, hoặc có những vấn đề sức khỏe khác, có thể dẫn theo các biểu hiện khó chịu trong cơ thể.
4. Cách ăn bánh mì không lên mụn
- để tránh bị nóng hay nổi mụn sau khi ăn bánh mì, các bạn không nên áp dụng bánh mì không ngừng trong nhiều ngày. Tránh để cơ thể tích nhiều đường gây nóng trong.
- không nên ăn bánh mì với ớt quá cay để Không gây nóng và dễ nổi mụn. Thay đổi vào đó, hãy thêm vào ổ bánh mì của bạn nhiều rau xanh hơn để cơ thể điều độ chất.
- Bạn cũng nên không nên ăn các loại bánh mì ngọt. Bởi chúng ta sẽ bị ảnh hưởng kép từ cả bột mì và đường. Từ đó dễ làm tăng trưởng nguy cơ bị trồi mụn của bạn lên hơn.
- Sau khi ăn bánh mì, bạn cũng có thể dùng thêm một số loại nước mát như nước mía hay trà bí đao để giúp thanh lọc cơ thể khỏi những chất ko tốt.
- đừng nên uống nước ngọt có ga hay nước tăng lực khi ăn bánh mì. Chính vì sự tích hợp này thường chỉ khiến bạn thêm khát hơn. Điển hình chúng cũng khiến lượng đường vào cơ thể tăng hơn. Cộng với các ảnh hưởng của bánh mì, vấn đề về mụn của bạn càng trở nên nghiêm trọng hơn.
- mặt khác, bạn có thể ăn 1 hũ sữa chua k đường để thúc đẩy quá trình tiêu hóa tốt hơn sau khi dùng bánh mì. Hãy ăn sữa chua k đường chính vì sữa chua có đường sẽ chỉ khiến bạn dễ nổi mụn hơn thôi.
5. Khi bị nổi mụn nên ăn gì?
- Sữa chua: Khác với sữa, sữa chua lại đc khuyên dùng đối với người hay mắc những tình trạng da nhiễm mụn vì phần đa những lợi khuẩn có trong sữa chua. Kẽm trong sữa chua có tác dụng quá tốt trong việc kiềm tiết dầu, điều trị da mụn & se khít lỗ chân lông. Ham ăn sữa chua thường xuyên sẽ hỗ trợ bạn bổ sung Canxi, tạo một làn da khỏe khoắn hơn, giảm những hư tổn từ ở trong. Trong khi, các VTM A, C, E & B12 trong sữa chua cũng góp phần ngừa quá trình oxy hóa, cung cấp độ ẩm cho 1 làn da trắng mịn.
- Trà Atiso: Mụn là biểu hiện khi cơ thể bạn đang bị nóng trong người & cần được giải nhiệt. Chính trà Atiso sẽ là một vị cứu tinh kịp thời và nhanh chóng cho những làn da đang tổn thương do mụn. Trà Atiso sẽ để cho da của bạn trở nên mịn màng và trắng sáng hơn, cản trở được các tác nhân gây ra mụn do nóng trong cơ thể nhờ vào tính giải nhiệt, thải độc tố. Vậy nên, khi bạn bị mọc mụn, Atiso là một phương pháp thanh nhiệt giải độc Không tệ!
- Nha đam: Các nghiên cứu đã chỉ ra trong nha đam có những chất có chức năng chống khuẩn, ngừa viêm, loại bỏ mụn & tăng sức đề kháng cho da. Những thành phần Chromium, Zinc và Anthraquinon có trong nha đam sẽ trị mụn & giảm viêm rất là nhanh. Nha đam cũng rất mát, bạn có thể nấu nước nha đam đường phèn hoặc chè đậu đỏ nha đam. Những món ăn này ngoài công dụng làm mát cơ thể thì còn có chức năng giải ngấy cực tốt nữa đó. Hay nếu theo xu hướng tối giản, bạn có thể đắp trực tiếp miếng nha đam lên vùng da mụn để mụn xẹp mau hơn.
- Bột sắn: Bột sắn chứa các thành phần bao hàm Xenlulozo, Glucozo, Canxi, Sắt & Phốt pho,… có chức năng thanh lọc và giải độc cơ thể. Vì như thế, bột sắn dây cực tốt đến sức khỏe và có tác dụng làm đẹp làn da. Ngoài ra, hoạt tính Estrohen có trong bột sắn dây còn chứa tác dụng điều hòa Hormone, ngừa rối loạn nội tiết tố. Đây đều là những nguyên nhân đơn giản và dễ dàng khiến da của bạn nổi mụn. Bởi vì thế, bạn nên thường xuyên uống sắn dây để ngừa nguyên nhân gây mụn từ bên trong, trả lại làn da đẹp láng mịn.
- Cá: Cá đc biết tới là thức ăn rất giàu Omega 3. Đó là một loại axit béo mạnh khỏe giúp tăng tính đàn hồi, ngăn ngừa oxy hóa và giữ cho da luôn khỏe khoắn. Nhất là phần da cá còn đựng nhiều Collagen có công dụng tăng độ đàn hồi cho da. Vì vậy, ăn cá Không chỉ tốt với sức khỏe mà còn có khả năng làm đẹp làn da hiệu quả.
- Rau xanh: Khi phát hiện bị nổi mụn, bạn cần bổ sung ngay cho cơ thể đầy đủ VTM C,E,B – những loại VTM rất có ích cho làn da. Mà những VTM này xuất hiện rất nhiều trong các loại rau, củ, quả như cần tây, rau cải hay các loại trái cây. Bạn có thể trực tiếp ăn rau hoặc ép lấy nước uống. Mọi cách đều phải có những tác dụng lẻ tẻ nhưng đều có chung một mục đích áp dụng. Cung cấp cho cơ thể đủ những dinh dưỡng trên sẽ có tác động giúp chống bệnh viêm, tiêu sưng và cải thiện trạng thái da mụn.
Mong rằng bạn đọc sau khi đọc hết bài viết “Ăn bánh mì có nổi mụn không? Nên ăn những gì để khỏi bị mụn?” sẽ Không hoang mang sau khi biết món ăn yêu thích của mình lại có thể để cho làn da của mình nổi mụn nhiều hơn. Đừng lo ngại vì chỉ cần ăn ở mức cho phép & ăn nhẹ những món ăn mát cho cơ thể hơn là có thể dễ chịu ăn bánh mì mà không trồi mụn.
Nếu muốn biết nhiều hơn những tuyệt kỹ khỏe và đẹp, hãy luôn theo dõi những bài viết mới nhất của Sức khỏe mỗi ngày. Chúc bạn đọc luôn có 1 da khỏe khoắn và mịn màng!
