Như các bạn đã biết cơ thể của bạn tạo ra sữa mẹ dựa trên quy luật cung và cầu liên hệ với kích thích từ em bé nhưng ngoài ra còn nhiều yếu tố ảnh hưởng tới cơ thể bạn tạo ra sữa mẹ. Nếu bạn đang cho con bú và đang lo lắng về việc nguồn cung cấp sữa mẹ giảm xuống thì hãy xem xét lại các nguyên nhân nguồn sữa mẹ giảm xuống. Khi nguồn sữa bạn xuống đột ngột bạn hãy bổ sung sữa công thức kịp thời cho bé. Mua sữa công thức trên Sendo là tiết kiệm nhất thông qua hình thức áp dụng mã giảm giá của magiamgiasendo.com
Các vấn đề sức khỏe, chế độ ăn uống, lựa chọn lối sống và thuốc có thể ảnh hưởng đến nguồn sữa mẹ của bạn. Bằng cách hiểu những gì có thể can thiệp vào nguồn sữa của bạn, bạn có thể thực hiện một vài thay đổi cho thói quen hàng ngày của mình để tạo ra nguồn sữa tối đa cho bé. Dưới đây là một số nguyên nhân dẫn tới suy giảm nguồn sữa mẹ và những điều bạn có thể làm
1. Các vấn đề sức khỏe
Sức khỏe của bạn và các tình trạng tâm lý đều có thể ảnh hưởng tới việc sản xuất sữa mẹ. Khi bạn khỏe mạnh, nghỉ ngơi đầy đủ, ăn uống lành mạnh thì cơ thể bạn sẽ tập trung tốt cho việc tạo sữa. Nhưng, nếu cơ thể bạn mất cân bằng vì bạn có tình trạng y tế không được điều trị, bạn kiệt sức hoặc chịu nhiều căng thẳng, bạn có thể thấy nguồn cung của mình giảm.
Không được nghỉ ngơi đầy đủ
Hồi phục sau khi sinh con, những vấn đề về việc làm và cho con bú đều có thể khiến bạn mệt mỏi. Mệt mởi sau khi sinh và thiếu năng lượng có thể cản trở việc sản xuất sữa mẹ của bạn. Đó là một trong những nguyên nhân phổ biến khi bạn có nguồn cung sữa thấp. Trong những tuần đầu tiên thì có thể rất khó khăn với bạn nhưng điều quan trọng là bạn cần được nghỉ ngơi đầy đủ.
- Nghỉ ngơi khi bé ngủ trưa.
- Cho con bú với bàn chân được kê cao hoặc tư thế nằm xuống.
- Yêu cầu chồng, gia đình và bạn bè của bạn giúp đỡ với trẻ lớn và việc vặt. Họ cũng có thể trông chừng em bé một lúc để bạn có thể nghỉ ngơi và nằm xuống.
Bỏ quên sức khỏe của bạn
Nhiễm trùng hoặc các tình trạng sức khỏe khác như chức năng tuyến giáp thấp (suy giáp) và thiếu máu có thể khiến cơ thể bạn tạo ra ít sữa mẹ. Một khi bạn điều trị triệt để thì cơ thể bạn lại có thể sản xuất sữa trở lại mức ban đầu
- Nếu bạn nghi ngờ rằng nguồn sữa của bạn thấp vì vấn đề sức khỏe, hãy đến gặp bác sĩ để kiểm tra.
- Nếu bạn bị nhiễm trùng, bác sĩ có thể cần kê đơn thuốc kháng sinh cho bạn
- Bác sĩ của bạn có thể điều trị một cách an toàn nhiều tình trạng sức khỏe trong khi bạn đang cho con bú. Chỉ cần đảm bảo nói với họ rằng bạn đang cho con bú trước khi bác sĩ kê đơn bất kỳ phương pháp điều trị nào.
Stress
căng thẳng về thể chất và tinh thần có thể làm giảm nguồn cung cấp sữa mẹ. Nếu bạn lo lắng về quyền riêng tư trong khi bạn cho con bú, bạn có thể cảm thấy tự ti hoặc xấu hổ. Những cảm giác này có thể can thiệp vào sự xuống sữa của bạn. Các nguyên nhân gây căng thẳng khác như lo lắng, đau đớn, khó khăn tài chính và các rắc rối trong mối quan hệ
- Nếu bạn bị đau, hãy uống thuốc giảm đau theo chỉ dẫn. Nếu bạn không có thuốc giảm đau, hãy hỏi bác sĩ nếu bạn có thể dùng acetaminophen và ibuprofen
- Nếu bạn không thoải mái khi cho con bú khi có người khác, bạn có thể đưa bé ra khỏi phòng khách và đi vào phòng khác để cho con bú.
- Khi bạn cảm thấy căng thẳng, hãy hít thở sâu. Nếu bạn có thể đi bộ một cách an toàn trong vài phút, hãy dành chút thời gian để giải tỏa tâm trí của bạn.
- Nói về cảm xúc của bạn với người mà bạn tin tưởng.
Mang thai lần nữa
Nếu bạn có thai lần nữa trong khi bạn vẫn đang cho con bú, hormone của thai kỳ mới cũng là nguyên nhân làm giảm nguồn cung sữa của bạn.
- Bạn không thể làm gì nhiều để tăng nguồn sữa của bạn trong khi bạn đang mang thai, nhưng nó sẽ qua đi sau 3 tháng đầu thai kỳ
- Nếu em bé đang bú mẹ dưới 1 tuổi thì bạn cần bổ sung thêm sữa công thức để đảm bảo dinh dưỡng cho bé. Nếu bé trên một tuổi thì bạn có thể trao đổi với bác sĩ về những gì bé cần ở độ tuổi này để cung cấp cho bé
2. Chế độ ăn
Những gì bạn ăn có thể ảnh hưởng đến sức khỏe tổng thể và nguồn sữa của bạn. Một số loại thảo mộc có tác động tiêu cực đến sản xuất sữa và một số thực phẩm có thể có tác động tích cực.
Không chú ý đến chế độ ăn
Các bà mẹ đều có thể sản xuất đủ sữa cho con ngay cả khi chế độ ăn uống của bạn bị hạn chế nhưng khi lượng dự trữ trong cơ thể đã cạn kiệt thì không đủ nguồn năng lượng và dinh dưỡng để sản xuất sữa mẹ nữa. Điều đó dẫn tới sự sụt giảm nguồn sữa mẹ
- Nếu bạn đang có nguồn cung cấp sữa mẹ thấp hơn, chắc chắn sẽ không đau khi ăn tốt hơn và uống nhiều nước hơn trong ngày.
- Thêm một số thực phẩm cho con bú vào chế độ ăn uống hàng ngày của bạn có thể giúp tăng nguồn cung của bạn. Hãy thử bột yến mạch, hạnh nhân, đậu xanh và rau lá xanh đậm bổ dưỡng và có các đặc tính hỗ trợ sản xuất sữa mẹ.
Lạm dụng thảo mộc
Một lượng nhỏ thảo mộc hoặc gia vị cho con bú là rất tốt để kích thích sản xuất sữa mẹ, nhưng nếu bạn lạm dụng nó thì sẽ có sự phản ác dụng làm nguồn sữa của bạn giảm đi và nhiều vấn đề sức khỏe kèm theo.
- Bạc hà và cây xô thơm thường liên quan nhất đến việc giảm sữa mẹ. Phụ nữ thậm chí sử dụng chúng để giúp làm khô sữa trong khi cai sữa.
- Các loại thảo mộc khác để tránh với liều lượng lớn bao gồm rau mùi tây, oregano, hoa nhài và yarrow.
- Thay vào đó, hãy thử sử dụng một số loại thảo mộc có thể giúp tăng nguồn cung của bạn như thì là, cỏ linh lăng, tỏi và gừng.
3. Phong cách sống
Bạn không cần phải từ bỏ tất cả những điều bạn yêu thích khi bạn cho con bú. Thỉnh thoảng bạn vẫn có thể uống cà phê buổi sáng và thậm chí là đồ uống có cồn. Nhưng chỉ dừng lại ở thỉnh thoảng và đừng lạm dụng nó
Caffeine
Soda, cafe, trà, socola bạn đều có thể dùng nhưng một lượng lớn caffeine có thể làm cơ thể bạn mất nước và giảm sản xuất sữa mẹ. Caffeine có thể truyền qua em bé thông qua sữa mẹ khiến cho em bé khó chịu và khó ngủ
- Hãy cố gắng cắt giảm lượng caffeine bạn sử dụng mỗi ngày và nếu bạn không có thói quen sử dụng chúng thì đừng bắt đầu
- Hãy thử những đồ uống khác thay thế caffeine để giảm tác dụng của nó
Hút thuốc lá
Hút thuốc lá có thể cản trở sự giải phóng oxytocin trong cơ thể của bạn, đó là mộ loại hormone kích thích phản xạ xuống sữa của bạn. Phản xạ xuống sữa giúp giải phóng sữa mẹ trong bầu vú và chảy ra ngoài qua núm vú vào miệng bé. Nếu sữa mẹ không xuống được thì bé sẽ không bú được và không kích thích sản xuất sữa mẹ được.
- Tốt nhất là bạn không hút thuốc, nhưng nếu có thì bạn không bao giờ nên hút thuốc gần em bé.
- Để giúp giảm bớt sự ảnh hưởng, hãy cố gắng tránh hút thuốc trong vòng hai giờ sau khi cho con bú.
- Cố gắng bỏ thuốc, và nếu bạn cần giúp đỡ hãy nói chuyện với bác sĩ của bạn.
Uống rượu
Rượu cũng giống như hút thuốc lá, nó cũng cản trở xuống sữavà là nguyên nhân nguồn sữa mẹ giảm. Nếu con bạn cho con bú ít thường xuyên hơn, bạn sẽ không tạo ra nhiều sữa mẹ. Nó không chỉ làm giảm nguồn cung sữa mẹ của bạn mà còn đi vào sữa mẹ khiến cho bé có nguy cơ chậm phát triển.
- Nếu bạn đang có thói quen uống rượu thì hãy uống ít lại và tránh thời gian cho con bú. Để cơ thể dã rượu mới cho con bú
- Nếu bạn cần có rượu để giải tỏa áp lực và thư giãn thì hãy uống không thường xuyên. 2 ly rượu vang 1 tuần là điều có thể với bạn
Bài viết liên quan: ” Bà bầu có nên uống rượu không?”
4. Thuốc
Hiện nay có nhiều loại thuốc điều trị bệnh an toàn cho phụ nữ đang cho con bú nhưng có một số thì lại không. Một số loại thuốc có thể góp phần là nguyên nhân nguồn sữa mẹ giảm. Vì vậy bạn nên đối chiếu với bác sĩ hoặc dược sĩ trước khi dùng thuốc bao gồm cả thuốc không kê đơn.
Thuốc tránh thai
Nếu bạn đang sử dụng thuốc tránh thai để tránh việc mang thai liên tục thì một số loại thuốc có chứa Estrogen gây ra sự suy giảm khả năng sản xuất sữa của bạn
- Bạn vẫn có thể sử dụng thuốc tránh thai trong khi cho con bú nhưng bạn có thể trao đổi với bác sĩ về loại thuốc tránh thai an toàn khi cho con bú ví dụ như thuốc tránh thai chỉ có progestin chẳng hạn
- Các biện pháp tránh thai khác không sử dụng nội tiết tố như bao cao su, đặt dụng cụ tử cung có thể là những lựa chọn thay thế rất tốt.
Một số thuốc khác
Một số loại thuốc theo toa và thuốc không kê đơn có thể cản trở phản xạ xuống sữa và sản xuất sữa mẹ.
- Các loại thuốc trị cảm lạnh, xoang và dị ứng có chứa chất thông mũi gọi là pseudoephedrine như Sudafed, Advil Cold và Sinus hoặc Claritin-D có thể giúp làm khô dịch tiết, nhưng chúng cũng có thể làm khô nguồn sữa của bạn.
- Hãy cho bác sĩ của bạn biết rằng bạn đang cho con bú trước khi họ kê đơn bất kỳ loại thuốc nào
Cảm ơn bạn đã theo dõi bài viết!
